恋愛の価値観が大きく変化する中で、“彼氏の存在そのもの”の意味も多様化しつつあります。その中でも近年SNSで注目されているのが「ケアモク」という概念です。これは、いわゆる“ヤリモク”のように身体目的で相手を選ぶ関係とはまったく異なり、自分のメンタルケアを最優先にしてくれる“理解のある彼くん”を彼氏として選ぶ恋愛の形 を指します。
恋愛のときめきや情熱よりも、安心・安定・優しさを優先する——そんな価値観が若い世代を中心に広がり、ケアモクという言葉が一般化しました。一方で、曖昧な気持ちのまま相手を「彼氏」にすることへの批判や、“利用しているのでは？”という声もあります。
本記事では、ケアモクの意味、理解のある彼くんが求められる背景、ヤリモクとの明確な違い、そしてなぜ嫌われるのかを深堀りして解説します。
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ケアモクとは？意味と成り立ち
▼ケアモクの定義
ケアモクとは、
「自分のメンタルケアをしてくれることを主目的に、理解のある優しい男性を彼氏として選ぶ恋愛形態」
のことです。
ここで重要なのは、
“実際に恋人として交際する”
という事実がある点です。
友達以上恋人未満ではなく、きちんと「彼氏」。
しかしその選択理由は恋愛感情よりも、
• 心が落ち着く
• 安心できる
• 話を聞いてくれる
• 優しく受け止めてくれる
といった“精神的安定”が中心にあるという特徴があります。
▼恋愛のときめきより「理解のある彼くん」が優先される
ケアモクの関係では、恋心が最初から強いわけではありません。
恋人を選ぶ基準として、
• 精神的に支えてくれるか
• 自分を否定せず理解してくれるか
• 感情の起伏に寄り添ってくれるか
• 安定をくれる存在か
という“ケア能力”が圧倒的に重要視されます。
いわゆる“理解のある彼くん”という存在が、ケアモクにおける理想のパートナー像です。
▼言葉の由来
「モク（目的）」というネットスラングは「ヤリモク」の普及から定着したもの。
そこから派生し、
「ケアする目的で付き合う＝ケアモク」
という言葉がSNSで自然に広まりました。
ストレス社会で、恋愛に癒しを求める風潮が重なり、ケアモクという概念が若年層を中心に浸透したと考えられています。
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ケアモクが求められる背景
▼①恋愛より“安定”が強く求められる時代
現代は、SNS疲れ・職場ストレス・将来不安など、心を削られる要素が多い社会です。
「ドキドキする恋愛はしんどい」
「安心できる人と穏やかに過ごしたい」
という価値観が広まり、恋愛の“刺激”より“安定”が求められる傾向があります。
ケアモクは、こうしたニーズに合致した関係です。
▼②恋愛の重さを負担に感じる人の増加
恋愛は本来、
• 嫉妬
• 期待
• 駆け引き
• 責任
といった“感情の重さ”を伴うものです。
しかしこれを負担と感じる人が増え、
「恋愛の重さは避けたいが、温もりと安心はほしい」
という気持ちがケアモクの根底にあります。
▼③“理解してくれる人”の需要が増加
メンタルが不安定になりやすい現代では、
「理解してくれる彼氏」＝“安全基地”
としての価値が高まっています。
過度な恋愛感情より、
• 安心
• 寄り添い
• 共感
• 優しさ
を重視し、心をケアしてくれる彼氏を求める人が増えています。
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理解のある彼くんとはどんな存在？
ケアモクにおける“理解のある彼くん”は、一般的な恋人像と少し異なります。
▼①メンタルの起伏に寄り添ってくれる人
「今日はしんどい」と言ったとき、責めたりせず、
「大丈夫だよ」「そばにいるよ」
と受け止めてくれる。
▼②無理に距離を詰めてこない
相手のペースに合わせ、負担をかけずに関係を維持してくれる。
▼③感情を整理する手伝いをしてくれる
• 話を聞いてくれる
• 否定しない
• 解決策より共感をくれる
そんな姿勢が“理解のある彼くん”の特徴です。
▼④恋愛の熱量を押し付けない
ケアモクでは恋愛感情のテンションが低いケースも多く、相手に過剰な好意を求めません。
その温度差を理解し、プレッシャーを与えない姿勢が重要です。
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ヤリモクとの違い
▼目的が180度違う
ヤリモク：身体的な欲求を満たす目的
ケアモク：精神的安定・心のケアを満たす目的
性質が完全に対極にあります。
▼身体関係が目的か、心の支えが目的か
ヤリモクは行動が中心。
ケアモクは感情の安定が中心。
▼ケアモクは“彼氏”であることが前提
ヤリモクには恋人関係は不要ですが、
ケアモクは恋人関係が成立したうえで、目的がケアである
という点が大きく異なります。
▼恋愛感情の温度
ヤリモク：恋愛感情はほぼゼロ
ケアモク：恋愛的な情熱は低めだが、情緒的な結びつきが強い
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ケアモクが嫌われる理由
▼①「相手を利用している」と批判されがち
ケアモクは、精神的な安定を得るために相手を彼氏にします。
そのため周囲からは、
「恋愛感情が薄いのに彼氏にするのは利用では？」
という批判につながります。
特に相手が本気の場合、温度差が大きいほど“搾取的”に見えてしまいます。
▼②関係が曖昧で理解されにくい
ケアモク交際は
「恋愛なの？依存なの？」
と周囲に理解されにくく、批判の対象になりやすい関係性です。
▼③依存関係が生まれやすい
片方がケアを求め、もう片方がそれに応え続ける状態は、
• 負担
• 感情の偏り
• 対等性の欠如
を生みやすく、関係が歪む原因になります。
▼④真剣な恋愛を避ける行動と見られる
ケアモクは「本気の恋愛から逃げるための言い訳では？」と批判されることがあります。
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ケアモク交際のメリット
▼①精神的に落ち着く
理解のある彼くんがそばにいることで、心が安定しやすくなります。
▼②恋愛より負担が軽い
感情のアップダウンが少なく、気楽に過ごせる点が魅力です。
▼③恋愛に発展する可能性も
ケアから始まった関係が、
“気づいたら本気で好きになっていた”
というケースもあります。
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ケアモクのデメリット
▼①温度差による衝突
自分はケア目的でも、彼は恋愛感情が強い場合、すれ違いが起きやすいです。
▼②彼氏の負担が増える
メンタルケアは想像以上に消耗する行為で、理解のある彼くん側が疲弊する可能性があります。
▼③別れの影響が大きい
ケアを求めて依存的に付き合っているほど、失ったときの喪失感は深刻になります。
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ケアモク関係を健全に保つために必要なこと
▼①コミュニケーションを継続する
• 依存しすぎていないか
• 彼氏が負担を感じていないか
• お互いの気持ちにズレが生まれていないか
定期的に確認が必要です。
▼②無理をさせない
彼氏に「理解ある彼くん」を求めすぎると、疲れさせてしまいます。
負担を最小限にする意識が大切です。
▼③自身のメンタルケアも並行する
彼氏だけに心の安定を委ねるのではなく、
• 趣味
• 友人
• セルフケア習慣
なども合わせて行うことで、関係が健全になります。
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まとめ：ケアモクは“理解のある彼くん”を軸にした現代的恋愛
ケアモクは、
恋愛と依存の中間に位置する新しい恋愛の形
です。
ときめきよりも“安心感”を求め、理解のある優しい彼くんを彼氏として選ぶことは、現代の恋愛価値観のひとつとして自然な流れでもあります。
しかしその一方で、
• 依存の危険
• 相手への負荷
• 周囲からの誤解
などの課題も抱えています。
丁寧なコミュニケーションと、お互いを思いやる姿勢さえあれば、ケアモクは不健全な関係ではなく、
安心と優しさを与え合える、穏やかで温かい恋愛
にもなり得ます。
